开始学习，切记手机和人要分离!!!

工作日期间

6:30 ~  7.30   早上上班之前1小时看书、做题

12:40 ~  13:40  中午饭后1小时看书、做题

19:00 ~ 22:00  晚饭后3小时看书、做题

工作日每天至少学习5小时，上班时间自行掌握，有时间就看存储在手机或者电脑上的知识点 。

休息日期间

8:00 ~ 12:00  上午4小时看书、做题

14:00 ~ 18:00  下午4小时看书、做题

19:00~ 22:00  晚上3小时看书、做题

不论是工作日还是休息日，超过1小时，记得休息片刻，喝水或者走动走动，不要长时间久坐。

等开始考虑锻炼体能、耐力，跑1000米及摸高的时候，将会重新规划时间。